こんにちは、周です。今回は蘇東坡と中医薬の話―其の⑤です。
蘇東坡は偉大な業績をあげた文学家でありながら、養生にも造詣が深いです。彼の長寿秘訣―長寿「四味薬」を紹介します。
長寿「四味薬」：
一曰無事以当貴
二曰早寝以当富
三曰安歩以当車
四曰晩食以当肉
「無事以当貴」―功名利禄（名誉や利益）、栄辱過失（有無）を考慮し過ぎないことを指します。情志は任性逍遥（自由自在である・気ままである）・随遇而安（どんな境遇にも安んじていられる）・無事以求（欲しない）にすれば、大貴（栄耀栄華を極める）より終其天年（天寿を全うする）できます。悠々自適の生活にします。
「早寝以当富」―良い飲食・起居習慣をつけることを指します。（豊富な食べもの、財産）財物より、良い飲食・起居習慣は、人を長寿させます。特に老人（年寄り）は、早睡早起（早寝早起き）しましょう。
「安歩以当車」―安逸過度（安逸し過ぎない）・肢体不労（四肢ー手と足が運動しない）ことを指します。車・エレベータを辞め、歩行し・階段を使いましょう。できるだけ、身体を動きましょう。運動することによって、気血を通暢させます。
「晩食以当肉」―已飢方食（腹が空いたら食べる）・未飽先止（腹がいっぱいになる前に止める、過食しないこと）にします。つまり、空腹感があってから食べますと、粗末な食事にも甘んじ、山珍海味（山海の珍味）より良い（美味しく感じる）です。満腹な食事しないで、腹6～8分にします。
