こんにちは、周です。今回は妊娠期間の労逸（労働・苦労・疲労と休憩）を紹介します。
≪産妊集≫にこう記載しています：不可過逸、逸則気滞、労則気衰（過度な安逸はよくない、逸は気滞になる、労は気衰になる）。適度（当）な運動は、妊婦と胎児の血液循環を促進させ、胎児発育と妊婦分娩に有利です。過度な「労」は、気血を損傷し、胎児に不利です。過度な「逸」も、気滞になり、気血運行がよくない爲、胎児に不利です。妊娠段階によって違います。
早期（懐妊～3ヵ月）
妊娠悪阻で、胃納差（食欲ない）、食べてないので、「不爲力事」「無太疲労」（出典：徐之才の《逐月養胎法》）にします。普通の家事をしてよいですが、重たい物を持たないことです。特に夜間の仕事や重労動、長時間外出や旅行は不適宜です。外の散歩（新鮮な空気を呼吸する・太陽光を浴びることはよいです）は勧めです。
中期（3～7ヵ月）
過度な安逸はよくないです。消化と睡眠をよくするため、適切な労働・運動する方が良いです。例えば、太極拳・気功・（近距離）旅行など。激しい運動はしないことです。例えば、乗馬・自転車に乗る・水泳・競走など。
後期（8～10ヵ月）
安逸は主としますが、過度な「逸」はよくないです。
妊婦は充分な睡眠時間を要します、毎日8時間を確保するようにしてください。中期に入りますと、1時間の昼休み（昼寝）を取ってください。出産する前の数週間には、睡眠時間をもっと増やす、できるだけ左側臥位にします。
