こんにちは、周です。今回は体質養生③を紹介します。
第3節：不良体質の養生
A陰虚体質
体質の特徴：
形体消痩、午後の面色潮紅、口（喉）咽少津、心中時煩、手足心熱、少眠、便乾、尿黄、多喜冷飲、脈細数、舌紅少苔。
養生方法：
1、 精神調養 ≪内経≫の「精神内守」「恬憺虚無」という養神大法に従い、平素の自我涵養（修養）を高める。常に平常心を保つ。性生活も節度にする。
2、 環境調摂 陰虚体質の者には「秋冬養陰」が重要である、特に秋は気候が乾燥で傷陰（陰を消耗）し易い。避暑できる処（海や山）に行く。住居環境は安静なところで、（建物）座北朝南（南向き）にする。
3、 飲食調養 「補陰潜陽」という原則である。胡麻、糯米、蜂蜜、乳製品、甘蔗（さとうきび）、蔬菜（野菜）、水果（果物）、豆腐、魚類など清淡食物（あっさりとした、油気のない或いは少ない食べ物）を食べる。沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山薬粥を食べるのは心掛ける。もし裕福であれば燕窩（エンカ、アナツバメの巣）、銀耳（白木耳、シロキクラゲ）、海参（ナマコ）、淡菜（イガイ）、亀肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鴨（年をとった雄鴨）など高価なものを食べる。葱、生姜、大蒜、韮、ラッキョウ、胡椒など辛くて燥烈の物は少食する。
4、 体育鍛練 肝腎機能を調養する運動が良い、例えば太極拳八段錦、内養操。気功も良い、例えば固精功、保健功、長寿功という「咽津功法」を着目する。
5、 薬物養生 滋陰清熱、滋養肝腎の薬を服用する、例えば女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麦門冬、天門冬、黄精、玉竹、玄参、枸杞子、桑椹、亀板など滋陰清熱作用があるもの。方剤は六味地黄丸、大補陰丸である。腎陰虚・肝陰虚・肺陰虚・心陰虚という陰虚体質があるので、陰虚部位や程度によって調補する、例えば肺陰虚には百合固金湯、心陰虚には天王補心丸、腎陰虚には六味地黄丸、肝陰虚には一貫煎を服用する。著名な老中医・秦伯末先生は首烏（何首烏）延寿丹を服用するのが提唱する、この首烏延寿丹は「不蛮補、不滋膩、不寒涼、不刺激」という四つ優れた点があると秦伯末先生が言った。首烏延寿丹は、「食欲促進、安定睡眠、精神軽松愉快（気持ちがよい、楽しい）」効果がある。
